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饮食、运动不能让人长寿?!1420名百岁寿星大调查:只有一个共性,竟然是…

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长寿靠什么?靠遗传?靠环境?靠医疗?靠饮食?靠锻炼?



答案:都不是!


四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现:寿星们只有一个共性!

这个共性不是饮食,不是锻炼……


乐观——长寿的第一要义



令人惊讶的是,这些寿星们的唯一共性是乐观!是乐观!是乐观!


据调查,上述的1000+位老人,无一不是性格开朗、很少发愁、基本不发火的人,他们保持了一辈子的心平气和。

而对于因病消极的情况,肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:


  • 为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;

  • 定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;

  • 让他多倾诉身体的变化和感受;

  • 请病人帮自己做一些他能做到的事情。


药疗不如食疗,食疗不如心疗



从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。


我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。


如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的!


1
笑是营养素


研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

2
“话疗”是特效药


美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:谈话治疗。


每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。


3
朋友是“不老丹”


老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。


所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。


4
宽容是调节阀


人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。


一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。


学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。


5
淡泊是免疫剂


做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。


本文发布时间: 2021-01-07 由天游-天游平台登录原创转载请注明出处

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