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今日入伏:身体健康注意10件事,尤其是第4件!

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今年的三伏时间表:


初伏(入伏):2022年7月16日~2022年7月25日,共10天;


中伏:2022年7月26日~2022年8月14日,共20天;


末伏:2022年8月15日~2022年8月24日,共10天。


三伏天我们大部分地区受副热带高压控制,有利于阳光照射,地面持续增温,加上来自太平洋的海风,天气炎热又潮湿。


2022年三伏天又是特制的加长版,从7月16日一直持续到8月24日,总共40天,高温、高湿极易中暑,我们一定要做好防暑准备。


这10件事一定要注意!


1

避免空调直吹


很多人夏天一整天都呆在空调房里。


无论男女老幼都一定要避开空调的出风口。


否则极易引起肌腱慢性发炎。


脖子抽筋了,背部也会麻木疼痛。


在外面出汗回来,也要避开空调直吹。


否则很容易感冒着凉,诱发鼻炎。


如果一整天都在空调屋里,尽量穿长袖。


过肘过肩,不露腰,不露肩。


2

不要晨练


三伏天尽量不要晨练。


一方面是早上血压高,锻炼极易出问题。


另一方面,夏天植物光合作用强,早上空气中的二氧化碳浓度过高,晨练对身体有害。


尽量选择在傍晚时分,散散步,打打太极拳,以微微出汗为宜。


3

少吃冷饮


冷饮可以吃,但是要少吃。


短时间内吃大量的冷饮,容易引起抽搐、腹泻等不良症状。


而且冷饮只能降温,却不能散热。


夏日喝冷饮,虽然短时间感觉不出不适,但一到冬天,便开始怕冷。


冬季怕冷的人,三伏天不吃冷饮,会导致体内寒气减少一大半。


夏天冷饮要少吃,可以适当吃点绿豆粥、荷叶粥。


解暑降温,还能补充营养。


4

忌用冷水洗澡


夏天冷水一冲,人的毛孔迅速闭合,热量无法排出。


时间久了人就容易生病。


用温水冲澡,人体内的热量随着汗液排出,洗完之后,人才能真正感觉到凉爽。



5

忌急饮


夏天喝水,忌一次喝很多。


一次喝水太多,会导致血液稀薄,血压短期上升。


容易造成心脑血管疾病。


最好的饮水方式是少量多次,一次以200毫升为宜。


冷饮更不能急饮,非常容易诱发胃痉挛、腹泻等症状。


6

忌饮食不均衡


很多地方有三伏吃伏羊的传统。


夏天人胃口不佳,很多人每餐只吃点水果蔬菜。


长此以往会导致营养匮乏。


夏天出汗多,又闷又热,是个内耗的过程。


一定要注意营养补充,多吃瘦肉、鱼肉等优质蛋白。


保持营养充足,才能保证身体健康。


7

忌高温下工作


三伏,伏是休息的意思。


三伏天气温过高,外出工作,非常容易中暑。


而且容易诱发热射病,危及生命。


一定要注意防暑降温,减少外出。


外出也要做好防晒,戴好墨镜。


保护皮肤不被晒伤,也要保护好眼睛,避免诱发眼部疾病。


8

忌不开窗通风


空调开一天,室内的细菌滋生很快。


如果不及时开窗通风,很容易造成鼻炎、感冒等症状。


夏天开空调,一方面要及时清理空调过滤网,避免灰尘堆积,形成污染源。


另一方面要三小时开窗通风一次,为室内换气。


9

忌大悲大喜


夏季养心。


夏天气温炎热,心血管压力增加,心境烦躁。


过度的兴奋和悲伤都会伤害到心脏。


因此,夏天必须注意控制好情绪。


听听歌、养养花、打坐安神,都是很好的方法。


10

忌熬夜纳凉


年长者不喜欢空调,一方面是腰腿不能受寒,另一方面是担心费电。


所以他们往往喜欢去户外纳凉,拿着凉席,蒲扇到半夜才回来。


但是夏季熬夜纳凉,会造成脾虚。


加上湿热的问题,身体会进一步衰弱。


切忌熬夜纳凉,夏季保持充足的睡眠,才能保证身体健康。

来源 :儒风大家   作者:儒风君

本文发布时间: 2022-07-17 由天游-天游平台登录原创转载请注明出处

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